やってみました!一日一食 3か月半経過してみて☆

やってみました!一日一食

世の中は3連休ですね~

皆さん何処かへお出かけされましたか???

寒い日が続いていましたが、

昨日、今日の大阪は春来たか???と思うくらい、

とっても暖かい一日でした(^^♪

とはいえ、大寒もこれから来ますし、、、

冬はまだまだ長いですし、体調管理にはお気を付けくださいね~☆

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今日は、石達のご紹介ではなく、

久々に食の事について少し書いてみたいと思います☆

タイトルの通り、やってみました!一日一食を始めてから3か月半!!

一日一食をお勧めするとかって言うのでは無く、

これから先も続けて行きそうなので、

初期の頃の自分の記録というか・・・備忘録的な感じでも書いておきたいと思ったのと、

一日一食を始めた頃に、既にされている方のブログなどを探して読んだりしたのですが

どれくらいの期間でどんな風になるのかなあ???

なんて事を細かく書いておられる方が殆どおられなかったので

これから一日一食を始めよう!!

って思われる方の参考になればと思い書いてみようと思います(^^)v

長文になりますので、ご興味が無い方はスルーしてくださいね(笑)


そもそも・・・

何で一日一食を始めよう!!って思い立ったかなんですが、

昨年の8月頃からだったと思うのですが、

兎に角、食後に胃が重苦しい・・・・

食後というよりも、食後からずっとずっと胃が気持ち悪い~~状態が続いていたというのがあって、

別に体調が悪いとかいうのも無かったんですが、、、


そもそも私は、一日二食で、朝食が午前9時半頃、

昼食が午後2時頃に摂るといった生活リズムでした。

お客様がおられると夕方に昼食がずれ込む事もありましたが

基本、夕食は食べないという生活を20年近くしていました。


で、、、何か変化があった訳でも無いのに、

兎に角胃の調子が悪いなあ~~状態が続いていた時に

俳優の斎藤工さんのネットでの記事が目に入って

元々は役作りの為に一日一食を始めたそうなんですが、

自分の体に合っていると思い続けているそうです。

で、、、その斎藤工さんの話しの中で18時間でタイマーをかけていて、

18時間経ったら食べる!!みたいな。。。


はあ???18時間って何???

って興味が沸いて、、、

というか、急に一日一食と18時間タイマーという言葉が刺さって来たんですよね💦(笑)

何かそういうのってありますよね。。。

映画とかドラマのセリフとか、

ニュースの中の言葉とか、

急に刺さる言葉って!!

今回は、この一日一食が妙に気になって、

そして、、、18時間タイマーって何や???

って即効で調べて見たわけです(笑)


そもそも・・・

私がヨーガ哲学を学んでいた先生も一日一食でしたし、

片岡鶴太郎さんや、タモリさんやビートたけしさん

福山雅治さん、藤原竜也さん、西川貴教さん、GACKTさん、

高橋一生さん、京本政樹さん、千葉真一さん、、、、etc...

芸能界でも一日一食してる人が多いっていうのは知っていたのですが

なんだかね。。。

ヨーガ的には修行のようなイメージがあって、

私には無理無理~~って全く興味ありませんでした。。。(;^ω^)

まあね。。。

この先に来るであろう食料難や、

環境の事を考えると、一日一食にするというのはエコとして好ましいなあ~とか、

一日一食にすると食事に費やす様々な事が楽になるだろうなあ~

何て考えたりした事はありました。。。


たまに24時間プチ断食などをデトックスのつもりで

やってみたりしていたんですけどね。。。

その後に来る飢餓感が強く、

そもそも一日2食も、食べる量的には少ないしなあ~

これ以上食べる量を減らすって無理だわあ~

っと、自分が一日一食にするなんて真剣に考えた事もありませんでした(;^ω^)


だけどね。。。刺さったので、

即座に色々と調べてみました。

基本、刺さってくる事は大切にします(^^)v


で、、、何で18時間タイマーなのって!!(笑)

そして、最初に読んだ本が

『「空腹」こそ最強のクスリ』




この本によると、16時間固形物を一切食べない空腹時間を持つと

オートファジーという人間の持つ機能にスイッチが入いる!!

という内容の本なんです(^^)v

簡単に言うと、私達の身体は栄養が入って来なかったら、

自分の肉体の老廃物を回収し、リサイクルして使い出すという仕組みなんですが

文字も大きく、ページ数も少ないのでご興味がある方は3時間くらいでサクサク読めちゃう本なので

是非読まれると超面白いですよ☆


そして、、、

次に読んだのが、船瀬 俊介さんの

『やってみました! 1日1食』です☆





こちらの本を読みだした頃には、既に16時間空腹時間を作る一日一食始めていました(笑)

思い立ったら行動速い(*^^)v


一日一食に関する本は、今回初めて知りましたが

かなり多くの本が出ていますので、

始められる方がおられたら、自分が気になる何らかの本を読まれる事をお勧めします☆

じゃないとね。。。

一日三食きっちり食べないと!!って言う刷り込みが

私達の脳にはビッシリ入っていますからね~

一日一食で大丈夫なんだあ!!って頭に入れてやらないと続ける事が難しいかもです☆


これらの本を読むとですね。。。

兎に角良いこと書いてます(笑)

まず、20歳若返る!!←これヤバくないですか?\(◎o◎)/!

無理なく痩せる!!

体が軽くなる!!

疲れない!!

頭が冴える!!

集中力が増す!!・・・・・・・・etc.

もうね。。。メリットが多すぎて目から鱗です\(◎o◎)/!


その頃は兎に角胃腸の状態が思わしくなかったので

即刻始めちゃいました(^^)v

どうしよう~20歳若返ったらあああああ~~という期待も込めて(笑)


私の場合、昼食のお弁当を午後2時くらいにお店で食べますので

それがメインの食事と決めて、

その後はオヤツにナッツ類や干し芋、ドライイチジクなんかを

量は気にせず食べたいだけ食べる!!

食事に関しては、まごわやさしいを基本に

豆、ごま、海藻、野菜、キノコ類を極力取り入れるようにしています。

魚は殆ど食べないんですけどね💦

ごはんは基本玄米にもち麦を入れて炊いています。

痩せたいという思いは無かったので

カロリーなんかは全く気にせず食べています☆


で、、、オヤツを食べるのは午後8時迄にして、

翌日の午後2時まで固形物を何も食べなければ18時間空腹時間を作れます☆


基本は最低16時間空けようと思っていますが

16時間からオートファジーが働きだすようなので

可能であれば18時間空けるようにしています☆


元々が一日二食だったので、朝食を抜くだけだから簡単そうに考えていたのですが

午後2時までの間のわずかな時間のはずが、

兎に角一日目はお腹が減って辛かったですね💦💦💦

人によっては低血糖気味になってフラフラしちゃったりするような事もあるみたいですが

私の場合は、フラフラするような事は無かったのですが、

お腹減った~~~!!

お腹減った~~~!!

っと食べたい食べたいモードに意識が向いてしまい、

こんなん続けられるんかなあ~~って初日は思いました(笑)

ただ、、、お腹が減った感はあるものの、

二日目からは、さほど辛く無く、

どちらかと言うと、二日目で既に身体が軽い!!を体感しました☆

何だか身体が超軽いぞおおお!!

本当にね。。。軽いんですよお~~

ここ何年か、さほど重だるいとは思って無かったんですが

兎に角、二日目にして差がハッキリわかるくらいに身体が軽い!!\(◎o◎)/!


でもって、18時間空いた後のご飯がメッチャメチャ美味しい!!

味覚は超研ぎ澄まさると本で読んでいましたが

マジで味覚は物凄く敏感になります(^_-)-☆


で、、、肉体の感覚も上がりますね☆

これは初めてから2・3日で実感できました(^^♪

五感が超研ぎ澄まされる感覚です☆

これが最高に気持ち良かったです(^◇^)

お腹が空いていても、ドンドン軽やかに動ける感覚ですし、

かなり動き続けていても疲れ無い感覚が面白く

この時点で、一日一食!!これは続けるなあ~~って思っていました。


そして、一週間もしない位からなんですが

お顔の肌の調子が違う???

何だかモチっとしてるような・・・

スベってしてるような・・・

しばらくすると身体の方も何だかスベスベしてきました\(◎o◎)/!

元々が乾燥肌タイプでしたので、

このスベスベした感じって、もう何十年も味わってないぞおおおお~!!

ってまたまたビックリです(笑)

そして、一か月くらいで実感してきたのですが

何だか髪の毛がスルッとしてる感じで、

いつも髪を切っている美容師さんにも言われました。

いつもは、ゴワゴワっとしてる髪質がスルッと柔らかい。。。

それってコシが無くなったって事???

それヤバイのと違う???

髪の量は減って無い???っと聞くと

髪の量は全然減ってませんよお~

相変わらず超多いです。。。っと言われホッとしました。

栄養不足で髪の毛が抜けたなんてシャレにならないですよね(笑)

元々若い時は、真っすぐな髪質だったのですが

30代を過ぎた頃からゴワゴワとしたクセッ毛になっていたので

もしかしたら真っすぐな髪質になっていくのかもしれませんが、

ただ今髪質の変化は観察を継続中です☆


そして、もう一つ肉体の変化に気づいた事として

2か月経つかどうかの頃だったと思うのですが、

手の甲のシミが、メッチャ薄くなってきました\(◎o◎)/!

ここ10年くらい、手の甲のシミがメッチャ増えて

それも色が濃くて、物凄いお婆ちゃんの手やん!!状態だったのですが、

気づくと薄くなってる???

薄くなっても、まだまだあるっちゃあるんですよおお~

だけどね。。。明らかに色が薄くなってきていて

こんな事ってあるんやあ~!!って本当にびっくりです💦


シミとか、シワとか、肌ツヤとか、、、、

様々な老化や身体の不調を考える時って

何らかの栄養をプラスしたら良くなるんじゃないかなあ~って

どちらかと言うと、今以上に加える事を考えてしまうじゃないですかあ???

空腹な時間を作ってあげるだけでええんや☆☆☆

てか、、、胃腸を休ませるだけでええんや☆☆☆

それだけで調子良くなって、軽やかに生きれるなんて最高やん!!

マジでね。。。頭のスッキリ感も数日で感じれます(^^)v


そして、、、

一日一食にしたら痩せてしまうのと違う???

って心配になりますよね~

はい!!

痩せたい!!と思っている人には超お勧めです(^^)v

痩せます!!(笑)

私の場合、太っては居なかったので、

どちらかと言うとガリガリになって、今よりシワシワ婆あになったら辛いなあ~

何て心配していましたが・・・

10日くらいで、多分3kgくらい体重が落ちたんだと思います。

洋服のウェストがドンドンユルユルになってしまったので

これはマズイんじゃないかい??

って思っていましたが、

ある程度その人にとって丁度良い体重になったら、

それ以上は痩せないと本にも書いていたので

大丈夫なのかも???

どうなんだろう???

・・・と続ける事3か月半ですが、

3kg落ちた状態からは、あまり変化はありません(^^)v

3kg落ちた状態が、昔々の青春時代の頃の体重と同じくらいです(笑)

不思議ですよね~


色々と一日一食にしてから3か月半での経過を書いてみましたが、

私的に一番良かったなあ~と思う事としては、

瞑想している時の感覚が格段に変化した事です☆

五感が研ぎ澄まされている感覚が素晴らしくて、

チャクラの位置や状態が、以前とは雲泥の差と言えるくらい解るようになったと感じています☆

ヨーガの行者さん達が、断食を行う本当の理由がやっと体感として理解出来たように思います。

まだまだ始めてから3か月半ですから、

これからも色んな変化を体験出来るかなあ???

っと期待でワクワクしています☆☆


ただね、、、一日一食にしても腹八分目が良いと頭では分かっているつもりが

何かね。。。その一食をガッツリ食べたくなってしまうんですよね~

これも長年の脳への刷り込みなんでしょうね。。。💦

で、、、ガッツリ食べるとやはり胃がしんどくなってしまうと言った事を繰り返してしまいましたが

3か月半経って、私の場合、やっぱりホドホドに腹八分目が一番楽なようです。

芸能人の方なんかは、一日一食に超ガッツリ食べますよおお!!という方も多いんですが・・・

みんなそれぞれだと思いますので、

自分の体調に合わせて食べる量は考えた方が良さそうです。


そして、お腹が減って物凄く辛いと感じたのは

私の場合は一日目だけでしたが、

物凄く辛いとまでは行かなくても、

一か月くらいの間は午後2時の食事までの時間が

お腹減ったなあ~~

という意識に向きがちだったので、

この感覚はいつ頃無くなるんだろうって思っていたのですが、

一か月が過ぎた頃から、ほぼほぼ平気になっちゃいました(^^)v

この感覚も人によって違うとは思うのですが、

一か月を過ぎるまでは、午前中ヨーグルトを食べたり、

お味噌汁の汁だけ飲んだりしていましたが、

一か月を過ぎてからは、水を飲むだけで十分平気になりました。

お休みの日は、家族みんなで夕食を一緒に食べたいので

流石に夜までは我慢できないだろうから

お休みの日は二食かなあ~って始める前は思っていましたが

お休みの日は、午後2時頃からナッツ類を食べたりして

夕方6時に一食摂るだけで大丈夫な感じです☆☆☆


最近は、空腹な状態を楽しむ!!

そんな感覚がようやく分かって来たように感じています(^^)/



色々と思いつくままに、この3か月半で感じた事を書いてみましたが、

目に見えていない部分でも色んな変化が起こっているかもしれませんね(^^)v

始める前に血液検査とかしておけば良かったなあ~

何て今思ったりしています(笑)

使用前使用後みたいなね(*^^)v


一日一食して、長生きしょうなんて思ってないんですけどね。。。

きっとどんな風に生きていたって、

天寿と言うのは決まっていると思うんです。

どんなに健康な状態でも、明日コロって死んでしまうかもですからね(笑)

ただ、天寿を全うする間は、軽やかに生きたいなあ~って思うんです☆

てか、、、この歳になって面白い事し出したなあ~って

我ながらワクワクしています☆☆☆

ただ・・・今までにも増して奇人変人に拍車がかかっただけかもですが・・・(笑)


最近では、この軽やかな感覚が普通になってきましたので

忘れない内に色んな事を記録しておこうとブログに書いてみましたが、

もしも私も一日一食気になってましたあ~

やってみよう!!

と言う方がおられて、参考になる所があれば幸いです☆

また、実際に始められる前には、

何らかの本を読まれる事をお勧めします☆

もっともっと詳しく色んなメリットを書いてある本がいっぱいありますので、

今までの、三食きちんと食べないと!!

という脳への刷り込みを、本を読む事によって

三食食べなくていいんや!!

食べない方が病気なれへんし、若返るやん!!

って自分の脳に安心感を与えてから始められると良いと思います☆

そして、普段3食ガッツリ食べている人は、いきなり一食ではなく

二食にしてみる事から始められた方が良いかもです☆

それと、カロリーではなく、

微量ミネラルなどの必須栄養素が摂れるような食事を味わって摂ってくださいね~

一日一食の食事が、コンビニ弁当や菓子パンだけとかになっていまうと

きっと機能不全な個所が出てくると思いますので。。。


あっ!!最後になりましたが、

一日一食にすると、ショートスリーパーでOKになるって

殆どの人が言ってるんですが・・・

私の場合、全然なりません。。。

メッチャ眠たいです~💦💦

8時間とか普通に眠れてしまいます(笑)

もしもこの先、ショートスリーパーでOKになったり

他にも色んな面白い変化があったらご報告しますね~

てか、、、誰も興味無いかな(笑)

ここまで長々とお読みいただいた方がおられましたら

本当にありがとうございましたm(__)m

余程の大きな変化が無い限り、

今度は半年後くらいにご報告してみようと思います(^_-)-☆


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今日も『祈りプロジェクト』皆さんと共に祈りますね〜♪
多くの人とご一緒にこの地球。宇宙。世界。全ての生命の為にお祈りできる事。。。
とても嬉しく、感謝しております。
一人、また一人と繋がって、大きなエネルギーとなって、
この世界のエネルギーの調和が取り戻せますよう。
神様の愛と光のエネルギーで満たされますよう。

このブログを見てくださっている方が
愛と光で満たされますよう・・
そして宇宙の光と繋がりますよう・・
そして地球に癒しのエネルギーを送って下さいますよう・・
母なる大地が再生されますように今日もお祈りしますね

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#一日一食
#16時間空腹時間
#オートファジー効果
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